Да, да, Вы действительно постоянно боитесь! Вы утверждаете, что страх Вам нехарактерен? Вам просто страшно признать это!
Также вам страшно открыть свое дело, обсудить повышение с начальством, уйти с низкооплачиваемой работы, бросить курить, познакомиться с девушкой/мужчиной… Я могу продолжать долго.
Страх играл важную роль в жизнях первобытных людей, эта эмоция спасала жизни, страх показал свою эффективность. С тех пор прошли миллионы лет и страх стал базовым свойством человечества, спустился на уровень инстинкта.
Ученые делят наш мозг на 3 части: Инстинктивную, Эмоциональную, Интеллектуальную.
Самая древняя и примитивная часть — Инстинктивная, ее еще называют «мозгом рептилии». В ее ведении находится наше элементарное поведение, обеспечивающее выживание — управление дыханием, глотанием, хождением, а также чувство голода, сексуальные импульсы, стрессовые реакции (такие как «дерись или беги») и прочее. В том числе инстинктивная часть мозга постоянно акцентирует наше внимание на опасностях, не оценивая их серьезность, что создает ощущение беспричинного беспокойства, которым пронизано наше общество.
Чтобы преодолевать состояния тревоги, нужно осознавать свои страхи и при этом не бороться с ними. То чему вы сопротивляетесь, еще больше давит на вас. Пример: попробуйте НЕ думать о слоне…
Осознайте то, чего боитесь, примите этот страх как часть себя. Подумайте, к чему приводят страхи — к плохому самочувствию, неудачам, ухудшению отношений с близкими. Затем осознайте маловероятность негативного сценария, вспомните о поддерживающих вас людях, не замалчивайте страхи — говорите о них, идите им навстречу (не бойтесь, даже неудачное публичное выступление не убьет вас). Обретайте контроль над тревогой.